عوارض کمبود زینک در کودکان

0
9

به سرعت رشد بالای نوزادان و افزایش نیاز بدن كودك به وجود مواد مغذی، كمبود زینک اثرات خود را به اشكال مختلف نشان خواهد داد.


از جمله عواقب کمبود زینک در گروه سنی کودکان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

🔺تاخیر در رشد و کوتاه قدی
🔺ضایعات پوستی
🔺کاهش قدرت حافظه و ضریب هوشی
🔺کم اشتهایی و در نتیجه کمبود آهن
🔺ریزش مو
🔺افزایش ابتلا به بیماری‌ها
🔺ابتلا به عفونت و ضعف سیستم ایمنی

🔵مواد غذایی حاوی زینک

🔹سبزیجات: سبزیجات مغذی مانند: قارچ، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ و سیر سرشار از زینک و سایر مواد معدنی و ویتامین های حیاتی و ضروری هستند.

🔹زرده‌ تخم‌مرغ: علاوه بر پروتئین و ویتامین حاوی میزان قابل‌توجهی زینک نیز می‌باشد. از نظر ارزش غذایی تخم مرغ جایگزین خوبی برای گوشت محسوب می‌شود.

🔹گوشت مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به شمار می‌رود.

🔹گوشت گاو: یکی از منابع خوب زینک می‌باشد و می‌توان آن را در سوپ و یا به صورت آب پز در وعده غذایی کودکان گنجاند.

🔹حبوبات: اضافه کردن برخی حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیای سفید و سیاه به وعده‌های غذایی، زینک مورد نیاز کودکان را تامین می‌کند.

🔹لبنیات: شیر و ماست علاوه بر اینکه سرشار از کلسیم هستند، مملو از زینک نیز می‌باشند.

🔹آجیل و دانه‌ها: مغزها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، کنجد نه تنها زینک بالایی دارد، بلکه دارای اسیدهای چرب غیر اشباع می‌باشد که جزء چربی های مورد نیاز بدن است.

با استفاده از مکمل های حاوی زینک می توان از عوارض کمبود آن در کودکان جلوگیری کرد

تلگرامt.me/daru_shahr

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.